⚵🆑🍾
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🚧(撰稿:蔡秀苑)人民网三评浮夸自大文风之三:文风是小事吗?
2024/07/18郭园凡➎
2020年8K电视在中国市场会实现量级突破
2024/07/18徐离柔枝🖕
香港首個“新質生產力展館”開幕
2024/07/18戴灵清🚔
惠达杨春:抓住机遇巩固市场地位 助力卫浴行业加速转型
2024/07/18唐萱飘❻
长三角签署体育彩票一体化发展合作备忘录
2024/07/18吉祥娅🛎
人民网评:中国正能量,映照时代脉动和精神气象
2024/07/17奚康婕🍖
科技赋能考古 再现千年楚文化风采
2024/07/17卞茗谦🏁
066|真正松弛的感觉是:听从内心,去创造,去生活
2024/07/17扶启建w
特朗普称右耳上部中枪 美警方称其被提词器碎片击中
2024/07/16茅秀宁s
跟中国有合作,但印度空间站也快了,ISRO:飞船能送元首进入太空
2024/07/16韩富轮😉